النهج الأيورفيدي في تقوية المناعة
في الوضع الراهن، أصبح الحديث عن المناعة محط اهتمام العالم، وتدور الكثير من النقاشات حول كيفية تعزيز الجهاز المناعي لدى الإنسان.
فالمناعة هي آلية الدفاع الطبيعية في أجسامنا لمحاربة الميكروبات (المهاجمين) التي تسبب الأمراض وتُحدث خللاً في الدوشا (الطاقات الحيوية) لدينا.
في الأيورفيدا، تُعرف المناعة باسم "فياديكشامتوام" (Vyadhikshamatwam) أو "شاريرا بالا" (Sharira Bala)، وهي قدرة الجسم على إصلاح نفسه وتغذيته بشكل فعال، مما يجعله أكثر مقاومة للأمراض.
إنها نتاج التوازن العام لوظائف الجسم، الأنسجة، الهضم، والتخلص من الفضلات.
الجانب الوقائي لوظيفة المناعة يرتبط إلى حد كبير بالجهاز الهضمي.
كما أن توازن الدوشا (الطاقات الحيوية الثلاث: فاتا، بيتا، كافا) عبر عمليات التطهير مهم أيضًا.
في الأيورفيدا، تؤثر العقل والمشاعر أيضًا على جهاز المناعة، لذا تُعرّف الصحة بأنها توازن شامل للجسد والعقل والروح.
وتساعدنا الأيورفيدا على تطوير علاجات طبيعية تؤثر إيجابيًا على الجوانب الثلاثة.
الأيورفيدا تشرح مبادئ بناء أسلوب حياة صحي، حيث تساعد في وضع روتين يومي فردي للحفاظ على الصحة، وتعديل الروتين اليومي حسب الفصول لتحقيق صحة مثالية. كما تبرز أهمية العناية بالجسم، والتطهير الدوري، والتجديد الحيوي.
بعض الطرق الأيورفيدية لتقوية الجهاز المناعي:
-
الاستيقاظ مبكرًا بعد نوم هادئ لمدة 6-8 ساعات.
-
ممارسة منتظمة لليوغا لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
-
اتباع نظام غذائي متوازن ومناسب للدوشا الخاصة بكل شخص.
-
إدخال مجموعة متنوعة من التوابل في النظام الغذائي اليومي.
-
خطط إزالة السموم بانتظام مثل الصيام أو إجراءات البانشاكارما (Panchakarma).
-
تناول أدوية الـ"راسايانا" (Rasayana) – وهي أدوية مجددة للشباب والصحة.
-
إضافة الكركم والفلفل الأسود للطعام لتعزيز المناعة وتقليل عسر الهضم.
-
استخدام ناسيام (قطرات الأنف)، المضمضة، وسحب الزيت (Oil Pulling) بانتظام.
-
شرب كميات وفيرة من الماء، مع إمكانية غلي الأعشاب الطبية مع ماء الشرب.
-
تقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتجنب الأطعمة المصنعة، مع تناول الفواكه والخضروات الموسمية.
-
تغذية العقل بالأفكار الإيجابية، مثل: الشعور بالسعادة، الامتنان، الإنسانية، الحب، والاحترام للآخرين. مع التخلص من المشاعر السلبية مثل الغضب، الجشع، الكراهية، الغيرة، الحزن، القلق، والاكتئاب. (تنقية عقلية يومية).
-
استخدام الأعشاب الطبية في التبخير لتنقية الهواء والتخلص من الشوائب البيئية.
