يمتد فصل الصيف في دولة الإمارات العربية المتحدة من شهر أبريل حتى سبتمبر. ويُعرف بشدة حرارته التي تستنزف طاقة الجسم، كما تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والجفاف الزائد والحر الشديد إلى التأثير سلبًا على محتوى الماء في الجسم. يفقد الجسم الماء بشكل رئيسي عن طريق التعرق، مما يسبب الجفاف الداخلي والخارجي.
تُوضح الأيورفيدا نظامًا متكاملًا يجب اتباعه خلال فصل الصيف (المعروف بـ**"جريشما رتو - Greeshma Rthu"**) للحفاظ على صحة الجسم والعقل والروح. وفقًا للأيورفيدا، يتكوّن جسم الإنسان من ثلاثة عناصر (الدوشات): ڤاتا، بيتا، وكافا. في فصل الصيف، من الضروري تهدئة بيتا دوشا (الحرارة) بغض النظر عن نوع الدوشا الأساسي في الجسم.
تكون النار الهضمية ضعيفة بطبيعتها خلال الطقس الحار، وغالبًا ما يشعر الإنسان بانخفاض في الشهية. لذا يُوصى بتناول الطعام باعتدال. كما تزداد الرغبة في شرب السوائل، ولكن لا يجب أن تؤدي المشروبات الباردة إلى إخماد النار الهضمية رغم أنها تبدو منعشة بعد تناول الطعام.
في هذا الفصل، تنخفض كافا دوشا بسبب الحرارة والجفاف، مما يؤدي إلى زيادة ڤاتا دوشا وبالتالي قد تنشأ مشاكل صحية مختلفة.
نصائح الأيورفيدا لفصل الصيف:
-
اتباع نظام غذائي خفيف، سائل، وذو طعم حلو:
نظرًا لزيادة الحاجة إلى الماء، قد تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على هضم الأطعمة الثقيلة. الطعم الحلو يُهدئ ڤاتا دوشا. يُنصح بإضافة السمن (الغي) إلى الطعام لأنه يُهدئ كلًا من ڤاتا وبيتا. -
شرب كميات وفيرة من السوائل:
مثل مشروبات الباناكا، مانتاها (اللبن مع رشة ملح)، ماء جوز الهند الطازج، عصير قصب السكر، وعصائر الفاكهة الطبيعية. يمكن أيضًا شرب الحليب في هذا الموسم لأنه يُبرد الجسم. -
تجنّب الأطعمة الحارة، الدهنية، السريعة والمقلية:
وقلّل من تناول القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية التي قد تسبب الجفاف. -
ارتداء ملابس قطنية خفيفة ورفيعة:
لتقليل التعرق والحفاظ على برودة الجسم. -
البقاء في أماكن مظللة وباردة:
وتجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس. -
النوم أثناء النهار في الصيف مقبول ومفيد:
لأنه يساعد الجسم على التكيّف مع الطقس الحار واستعادة الطاقة. -
تجنّب التمارين المفرطة والإجهاد الجسدي:
لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة ڤاتا دوشا. -
الترطيب الخارجي باستخدام وصفات طبيعية (ليبا):
مثل معجون مصنوع من الأعشاب: الأملج (Amla)، خشب الصندل، ساريفا، النيم، والألوفيرا لترطيب البشرة وتنعيمها.
تطبيق الحناء على الشعر وفروة الرأس يغذي الشعر ويعمل كبلسم طبيعي.
أعشاب مثل ماكا، براهمي، موستا ذات طبيعة مبرّدة، ويمكن استخدامها على فروة الرأس لتحسين صحة الشعر.
يُنصح بتطبيق هذه الخلطات على الجسم والاستحمام بالماء البارد للمحافظة على ترطيب وانتعاش الجسم.
